У меня есть одна дурацкая привычка, от которой я хотела бы избавиться.

Я всегда пью чай или кофе с чем-нибудь. Идеально, если он со сладким десертом. Да и под руку попадаются легкодоступные калорийные штуки: конфеты там, печеньки и т.д. А если я пью чай и держу телефон в руках……(тушите свет), могу съесть реально много и не заметить.

Или еще такой вариант: три раза в день пью чай с зефиром, потом пара бутербродиков, поужинала плотно и….суточную норму калорий перебрала. На регулярной основе –  + пара килограммов на весах.

Я давно замечаю это, но в последнее время мне не дает покоя мысль: воду же я пью без всего, почему чай или кофе с чем-нибудь - такой упорный стереотип в моей голове?

Итак, я выбрала для себя несколько вариантов, как с этим бороться:

✔  Замена сладостей. 🔸 Фрукты (если нарезать — кажутся сытнее); 🔸 Сухофрукты без сахара (четверть стакана); 🔸 Чайная ложка сахара в чай или кофе вместо конфет (всего 16 ккал против 100+)

✔ Не пить чай\кофе, когда скучно. Чем заменить: 🔸 Выпить стакан воды; 🔸 Сделать 10 приседаний; 🔸 Пройтись по квартире.

✔ Чай/кофе с десертом, как полноценный прием пищи. Если сегодня без сладкого не обойтись, то следующий прием пищи должен быть через 3-4 часа.

✔ Выбирать качественный чай. 🔸он обладает насыщенным и ярким, самодостаточным вкусом. 🔸если купить качественный чай, то денег на сладости уже не хватит.

✔ Добавить в рацион полезные «долгоиграющие» продукты 🔸из цельнозерновой муки, крупы; 🔸белок; 🔸овощи.

✔ Не допускать больших перерывов между  приемами пищи.

✔ Пить чай осознанно. 🔸Все внимание только процессу, никаких телефонов и работы за компьютером. 🔸Смаковать каждый кусочек и глоток, подольше их держать во рту.

А какие у вас «чайно-кофейные» церемонии? Что чаще едите вприкуску?