Признаками дефицита любви и большой в ней потребности могут быть: 1.Чувствительность к критике. После обидных слов самооценка падает и долго восстанавливается. 2. Сложности отказа, особенно если просит кто-то значимый. 3. Стремление быть как все, чтобы быть не хуже других. Проявлениями этого могут быть желание подстраиваться под других людей, следование моде, подверженность рекламе. 4. Стремление контролировать по возможности все и всех вокруг. Злость, расстройства, чувство вины, если что-то идет не по плану. 5. Готовность терпеть плохое обращение к собственной персоне, оскорбления, упреки, чтобы не остаться в одиночестве. 6. Сложности обращения с просьбой к окружающим. Желание, чтобы другие сами догадались и помогли. 7. Постоянное чувство вины. Легко находятся доводы, подтверждающие вину, прокручивание в голове событий из прошлого «вот если бы я сказала так, а не эдак…». 8. Чувство стыда при осуществлении довольно безобидных вещей, например, потанцевать, поесть в общественном месте, одеть что-то сексуальное, улыбаться или просто смотреть людям в глаза. 9. Частые обиды на других людей. 10. Сложности выбора, вызванные трудностями в определении своих желаний. Ориентация на мнение окружающих. 11. Подверженность манипуляциям других людей. 12. Забота в первую очередь направлена на других. Ожидание ответной заботы, а её чаще всего нет.

Комплексный подход к решению проблемы Я часто работаю с женщинами, которые много делают для других, но сами живут в постоянном дефиците любви и тепла. За это время определились шаги, которые складываются в Путь любви к себе. Основа всего - терапевтические отношения. Длительное доверительное общение, напитывающее принятием, поддержкой и близостью.

Чтобы по-настоящему полюбить себя, важно: Научиться отличать здоровые и нездоровые отношения. Узнавать токсичное общение по первым признакам, чтобы минимизировать возможность ретравматизации. Овладеть навыками установления и отстаивания своих границ. Для этого сначала нужно научиться замечать, что происходит с вами в настоящий момент. Прислушиваться к своим желаниям, чувствам, мыслям, вместо подавления и игнорирования. Сложно выбирать подходящее, если пока не знаешь, где твои мысли, а где навязанное извне. Разобраться с чувством вины, стыда, накопившимися обидами. Научиться слышать свои эмоции и эффективно их выражать. Проработать ограничивающие убеждения о мире, себе и других людях. Учиться отделять домыслы и фантазии, усиливающие негативные эмоции от реальности. Определять актуальные потребности и искать доступные способы их удовлетворения. В том числе, прося о помощи в этом со стороны. Определять здоровую долю своей ответственности. Умение видеть причины своего состояния, своих отношений не только во внешних обстоятельствах или поступках других людей, но и выделять меру своего вклада.

Все это требует времени и материала в виде жизненных ситуаций, на которых можно учиться. Поэтому интенсивы и короткие курсы - решение, дающее временный результат. В индивидуальной работе я подбираю задания, которые подходят личности конкретного клиента. А, также, учитываю его историю, о которой знаю, увязывая прошлое, настоящее и будущее в уникальный рисунок именно его пути. Это ювелирная работа, которую сложно сделать для себя самому.

Проблема нелюбви к себе довольно часто требует глубокой комплексной проработки и базируется на получении опыта здоровых отношений, поддержки и принятия. Может, прозвучит пафосно, но, возможно, это лучшее, что вы сделаете для себя в этой жизни.