Люди в этом состоянии часто говорят о себе одно и то же: «Я просто тревожный», «Я всегда такой», «Мне надо научиться расслабляться».

Но при хроническом стрессе меняется сама физиология регуляции сна и тревоги. Это вообще не про личность или характер, тут перегружена система - которая постоянно работает без пауз.

Советы в духе «лечь пораньше», «перестать думать», «расслабься» НЕ сработают. Наоборот, это ощущается, как еще одна задача, а значит еще один повод для напряжения.

Поэтому тревога у загруженных людей выглядит не как эмоция, а как нарушенный сон, постоянная собранность и ощущение, что организм не выключается никогда.