«Для того, чтобы быть несчастным, нужно ещё больше сил» – Энджи Болен, «Отчаянные домохозяйки»
Каюсь, опять на днях полностью пересматривала «Домохозяек», но эта цитата попала в точку в один из моих недавних разборов – там прозвучала фраза, которую можно часто услышать
💤 : «У меня нет сил, нет энергии»
Конечно, сейчас зима, и многие с этим сталкиваются из-за частого отсутствия солнца и т. д. ➡️ но вот если эта мысль появляется у тебя постоянно, а физического истощения при этом нет – вот что, возможно, тебе нужно сейчас услышать:
Один из принципов терапии – это осознанность 🧠 Это значит, что каждый вопрос, действие или даже самочувствие можно подвергнуть «допросу»
📎📎 «А зачем я это делаю? Чего хочу добиться? Как это влияет на мою жизнь?»
именно развитие навыка задавать себе такие вопросы и слушать ответы даёт то самое чувство изменений в психологии
И вот берём фразу «У меня нет энергии»⬇️ И собственно задаём вопрос: «А куда она уходит?»
Не может быть, чтобы у здорового (физически и морально) человека энергия просто так уходила Она всегда куда-то расходуется – просто иногда мы сами этого не замечаем
В одном из разборов так и оказалось: энергия не «пропадала», а незаметно тратилась на несколько вещей одновременно
Из-за чего может уходить энергия? 😴☕️ 💗 Раздражающее окружение (коллеги, родственники, знакомые)
На сдерживание эмоций и проживание негатива внутри себя уходит огромное количество сил
🧷 Важно: если не выплескивать накопившийся негатив, то даже со временем он может не исчезнуть и тратить энергию
и даже если конфликт давно забыт или кажется, что какая-то история «уже не трогает», психика может тратить ресурсы на то, чтобы её просто не вспоминать 🌀 💗 Внутренние запреты
Постоянно себя в чём-то ограничивать (например: «на неё нельзя злиться», «здесь лучше промолчать») или следовать чужим правилам против своей воли – опять-таки сильно расходует энергию, которую можно было потратить на более важные вещи
Ну и, конечно, чем больше таких вещей в жизни, тем больше расходуется энергия – и тем дольше нужно будет её восстанавливать ⬇️⬇️ 🤓 🤓 Начать можно с малого: выписать три вещи, которые сегодня забрали силы, и три вещи, которые наоборот их прибавили
И, узнав свой ответ, дальше по чуть-чуть смещать баланс в своей жизни именно на то, что даёт энергию, а не забирает её Ну и, конечно, научиться безопасно избавляться от накопившегося негатив ✨
В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки
