)Совет: если ты живёшь на автопилоте, добавь одну точку осознанности в день. Один раз в сутки останавливайся и спрашивай: что я сейчас чувствую, и что мне нужно на самом деле. Не решать, а просто заметить

Осознанность начинается не с медитаций, а с пауз.