проблемы в теле начинаются в ногах я узнал об этом в 12, в 13 начал тренироваться, и в 18 серьёзно заниматься своим здоровьем: стал донором крови, начал пробовать разные диеты, регулярно проверять качество крови, ходить на мануальный массаж, банки, иголки и тд

вот только свои усилия это лишь полдела. я понял это, пока изучал себя и знакомился с опытными специалистами. вот, например, ключевые вопросы из лекции, они хорошо объясняют мои слова

— хватает ли нашим стопам места в обуви?

— даёте ли основную нагрузку при ходьбе на большой палец?

— ваша обувь просто модная или комфортная?

— снимает ли нагрузку со стопы стелька в обуви?

обычно, вся обувь, в которой мы ходим, замыкает наши пальцы, заставляет связки растягиваться, снижается приток крови к тканям, мы вынуждены дополнительно давать нагрузку на ногти

из-за этой нагрузки на ногти появляются мозоли под ногтями, а с ними и пространство для грибков и вирусов — нарушается качество ногтей, плюс они могут чернеть и слазить

в целом, весь набор наших проблем, о которых мы с вами знаем: боли в спине, в шее, давление, и другие проблемы внутри организма во многом связаны с неправильным движением

суть проблемы в нашей привычке сковывать себя большую часть времени, поэтому никакие практики, йога и массаж нам не помогают. надо просто начать жить нормально, а это уже глобальный вопрос)

из того, что выявили у меня: — нарастает косточка у большого пальца — не хватает пространства мизинцу — в обуви не хватает объема, фиксации голени, ширины и длины для того, чтобы комфортно ходить

думал, что проблему может решить пятипалая обувь, но для меня это уже поздно, как оказывается

адекватное решение — накладки из силикона под форму больших пальцев, жёсткие стельки с шариком для амортизации и мягкие стельки также под мою стопу для бега и походов

в этом году нужно будет сделать пару жёстких стелек для ходьбы, мягких стелек для походов и ещё подобрать обувь с широким носом

лайфхак для бега и ходьбы — важно фиксировать голень, а пальцы ног должны быть свободны

благодарю Елену за практические советы!

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки