Я часто общаюсь с людьми и слышу не только слова, но и то, что стоит за ними.

И часто я слышу «автоматические мысли», грубо говоря это суждения, выводы, не осознанные. То что люди даже не замечают. И то, что часто мешает.

И вот, как пример когда человек постоянно думает в негативе. Мне не везет, со мной, что-то не так, работа гвно, жизнь гвно…

Увы нас не учат контролировать и управлять нашими мыслями. Но тут считаю самое главное сделать выбор, кто кем управляет. Мысли мной или я мыслями.

В когнитивной психологии есть такая модель (модель Р. Лазаруса) мысли ➡️ чувства ➡️ поведение ➡️ результат.

Это значит, как мы думаем, так мы себя чувствуем и делаем.

В какой-то степени мы и машины и не машины одновременно. Наш мозг для экономии энергии создает программы. Например, переходя дорогу, мы не думаем, что делать. Мы смотрим по сторонам и убедившись, что машин нет, переходим дорогу. Это и есть автоматизм.

Но в то же время мы можем управлять мыслями. Переписывать программы, как нам нужно.

Год назад я начал отслеживать свои мысли. Замечать, что стоит за моими эмоциями, какие мысли. Изучать их. Проверять на фактичность. Это очень сильно изменило мою жизнь.

Даже сегодня была ситуация, когда я разозлился, но тут же поймал это состояние, сказал себе, что нет повода и смысла злиться. И тут почувствовал спокойствие. Да, кажется произошла магия. Но это и есть осознанность. Когда я сам выбираю, сам управляю, а не действую на автомате.

И когда я слышу я не могу, для меня это звучит, как «я не хочу пробовать по другому».

Порой конечно я бываю категоричен, но я считаю, если человека, что-то не устраивает, он пробует по другому. Если нет, значит все ок.