Уникальный опыт Сегодня я прочувствовал на себе гипнопомпии. Гипнопомпия — состояние сознания при переходе от сна к бодрствованию, то самое уникальное окно перед пробуждением. А также гипнагогия — от бодрствования ко сну. Полудрём, кароче
Проявилось тем, что я воссоздал "во сне" одну из известных шахматных этюдов и что важно, просчитал все возможные варианты ходов, как за черных, так и за белых. И решил этюд. На яву я так не умею(
Так вот, стало интересно и я стал копать, что это такое. Рассказываю что удалось накопать.
Во первых, это нормальное явление и ни о каких патологических психических процессах не говорит. В норме может быть хоть каждую неделю.
Во вторых, если верить исследованиям, то оказывается: 1. В полудрёме (при засыпании или пробуждении) доминируют альфа- и тета-ритмы. Это состояние расслабленного, но ещё не спящего ума.
2. Снижается ДПМ (Дефолт-система мозга): Это сеть областей мозга, активная, когда мы "ни о чём не думаем", блуждаем в мыслях, думаем о себе, о прошлом или будущем. Она часто связана с самокритикой и "ментальным шумом". В полудрёме её активность снижается.
3. Ослабление контроля рационального, логического (префронтальная кора), что позволяет свободнее общаться с подсознательными связями, образами, интуицией. Мозг свободно ассоциирует, не ограничиваясь строгими логическими рамками.
4. В состоянии релаксации и низкого стресса доступ к долговременной памяти и способность воспроизводить сложные паттерны могут временно улучшаться. Возможно, шахматная партия была "упакована" в памяти как цельный образ, а не как последовательность ходов.
Короче говоря, вы временно отключаете "редактор" (критическое мышление, внутренний диалог, тревогу) и даёте слово "творцу" (подсознательным связям, интуиции, целостному восприятию).
В третьих, состояние полудрёма — это ресурс для генерации идей и инсайтов, а не для их реализации.
Потому что оно неэффективно для выживания в реальном мире. Нам то ещё нужны:
- Фокус и избирательное внимание (чтобы не отвлекаться).
- Логика и критическое мышление (для проверки идей, расчётов, безопасности).
- Контроль над действиями (иначе мы будем действовать на автопилоте или по смутным импульсам).
В четвёртых, к такому состоянию можно прийти не уходя в царство Морфея, достаточно делать медитации, особенно mindfulness, а также с помощью флоатинга.
Это терапевтическая процедура, при которой вы лежите в полной темноте и тишине в специальной капсуле, наполненной водой с высокой концентрацией солей магния. Я бы просто заменил на ванну с солью)
И самое главное, что мы часто упускаем в своей жизни, это качественный сон и питание, кардионагрузки и управление стрессом. И в пятых, техники для стимуляции творческого мышления. Метод Леонардо да Винчи / "Инкубация идеи": Погрузитесь в проблему, а затем сознательно переключитесь на что-то совершенно иное — прогулку, душ, рисование. Ваше подсознание продолжит работу, и инсайт может прийти неожиданно.
Очень интересная тема, в которую наука особо не углублена. Но от того она ещё прекрасней. А у вас такое бывало?
