Ученые исследуют интересную идею — «банк сна».

Суть в том, что если вы знаете о предстоящем периоде недосыпа (дедлайн, перелет, ночные смены), можно заранее «положить» сон на депозит.

Как это работает?

За 1–2 недели до события старайтесь спать на 30–90 минут больше обычного.

Исследования показывают, что это помогает мозгу лучше справляться с последующим недосыпом: выше концентрация, скорость реакции и даже спортивные результаты.

Как пополнять «банк»?

1. Позже вставать утром (если можете) 2. Ложиться раньше 3. Добавить короткий дневной сон (до 45 минут), чтобы не мешать ночному отдыху.

Но есть и скептики.

Некоторые ученые считают, что нельзя создать «запас» сна, если вы не устали.

Вместо банка они сравнивают сон с кредитной картой: можно накопить долг (недосып), но нельзя создать излишек.

Главный риск — если люди решат, что, накопив сон, можно без последствий его лишать себя позже. Это вредно для здоровья.

Даже если «банк сна» работает, это не долгосрочное решение.

Лучшая стратегия — регулярный график и достаточное количество качественного сна каждую ночь.

А дополнительные полчаса отдыха перед напряженным периодом в любом случае не повредят.

Слушайте свое тело! 😇

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты.

Лайк и репост — лучшая благодарность!

#кадрырешают #handshunter