😱 Бойся сильнее… Ещё сильнее!

Чем сильнее мы пытаемся «успокоиться», «не трястись» или «быстрее заснуть», тем мощнее становится тревога. Мы попадаем в ловушку страха перед самим страхом.

Виктор Франкл, великий психолог, выживший в концлагере, предложил гениальный способ - парадоксальную интенцию: вместо того чтобы убегать от страха, нужно повернуться к нему лицом и… потребовать добавки!

Бессонница: «Я не буду спать! Я буду лежать с открытыми глазами всю ночь и стану чемпионом по бодрствованию!». Страх облажаться на выступлении: «Сейчас я выйду и так эффектно затуплю, что все просто ахнут. Я планирую покраснеть так сильно, чтобы от меня можно было прикуривать». Тревога и сердцебиение: «Ну же, сердце, стучи еще быстрее! Давай проверим, на что ты способно, покажи мне максимум!»

Когда мы сознательно желаем того, чего боимся, происходит разрыв шаблона.

Юмор - главное оружие! Щепотка иронии над собой позволяет дистанцироваться от проблемы и увидеть её со стороны.

Выберите страх и доведите его до абсурда 🤡