Вы говорите себе эти фразы каждый день… и не замечаете, как они усиливают тревогу Тревога живёт не только в теле, но и в словах, которые вы повторяете про себя. Даже если вы их не произносите вслух. Фраза №1 : «Я не должен(а) так переживать» Эта фраза заставляет вас чувствовать вину за то, что вы человек. А тревога от этого только растёт , потому что теперь вы боитесь ещё и своей тревоги. Скажите вместо этого: «Мне сейчас тяжело и это нормально». Фраза №2 : «Если я сейчас не справлюсь — всё рухнет» Это мышление держит вас в постоянном напряжении. Но правда в том: даже если что-то пойдёт не так вы выдержите. Скажите вместо этого: «Я не обязан(а) быть идеальной. Я могу пробовать». Фраза №3 «Мне нужно срочно успокоиться!» Чем сильнее вы требуете от себя спокойствия - тем больше сопротивления. Тревога - Это реакция. И она пройдёт если вы перестанете с ней воевать. Скажите вместо этого: Я здесь. Я дышу. Эти фразы кажутся логичными, но на самом деле они держат вас в ловушке. Если вы узнали себя - сохраните это видео. И подпишитесь: я помогаю менять внутренний диалог, чтобы тревога перестала быть врагом. Разборы: https://t.me/trewoginet Отзывы: https://t.me/MaksimOrlov_case #психология #тревога #абьюз #отношения