Как перестать прокрастинировать перед большим и важным делом

Отвечаем на вопросы читателей про карьеру, сомнения в себе и синдром самозванца — задай свой в комментариях

Читательница Анна нас спросила: «как избавиться от апатии, усталости и прокрастинции перед тем, как начать делать важную задачу?»

🗣 Отвечаем:

— Разрешить себе сделать неидеально. Часто мы откладываем, потому что боимся, что не сможем сделать круто. Скажи себе: «Сейчас я просто начну и сделаю это хотя бы на 3 из 10. Потом всегда можно будет улучшить».

— Упростить задачу. Выбери сложное дело и спроси себя: какой самый маленький шаг можно сделать в его сторону? Запиши этот шаг и сделай выполни его. Запланируй еще несколько маленьких шагов и делай их регулярно.

— Убрать лишнее. Найди «пожирателейи времени», которые отвлекают тебя от важных дел. Выясни, на какие из них тратится больше времени: думскроллинг, соцсети или, может быть, шопинг на маркетплейсе? Отведи 5 минут в час на эти «пожирателеи», а в остальные 55 минут используй режим «не беспокоить».

— Пообещать себе награду. Например, сделаешь три страницы отчета — закажешь себе любимую сладость.

И главное — проявляй к себе доброту и понимание. Ругать себя за прокрастинацию — это как подливать масло в огонь. Так ты только усиливаешь тревогу и желание сбежать. Признай, что тебе трудно, и начни с маленького действия.

P.S. Задай свой вопрос в комментариях, а мы разберем его в будущих постах 🩷