Программа на сегодня: 👇👇👇👇👇👇👇 1. Приседания 3х8 2. Жим гантелей на наклонной лавке, угол 30, 3х8 3. Сгибания ног лежа, 3х10 4. Вертикальная тяга широким хватом к груди, 3х10 5. Разведение ног сидя в тренажере 3х20 6. Бицепс с EZ штангой стоя, 3х15/15 ( 15 рабочий вес + 15 сбос веса 50%) 7. Пресс подъемы ног 3х10