Записал — значит отпустил.

Совет: если мысли крутятся перед сном, не пытайся их победить. Дай им место: 5 минут записать всё, что беспокоит, и рядом поставить метку “завтра” или “не зависит”. Мозг успокаивается, когда видит, что информацию сохранили