🥲Тревога дискомфорта VS Эго-тревога 💡Есть идея, которая подтверждается на практике, о том, что тревога имеет разную подоплеку, хотя, изначально, может казаться, что все об одном - тревожно.
Вспомните ситуацию, когда вы тревожились в последний раз, а теперь давайте проанализируем, о чем она.
🌚Эго-тревога о том, что нечто может угрожать моей самоценности. Например, мысль может звучать так: «Если я не устроюсь на эту работу, то я бездарность, неудачник». Если в этот момент вы спросите себя, боитесь ли вы самого события в виде не пройденного собеседования, то, скорее всего, нет. Вас больше пугает перспектива ярлыка, который вы на себя повесите, если это произойдет. 😣Сложность эго-тревоги в том, что она может проявляться вне зависимости от ситуации, потому что подобное «клеймо» можно поставить на себя в любой ситуации, зависит лишь от вашей фантазии. Обычно, такого рода тревога усиливается мыслью о том, что люди узнают о ваших ошибках и «раскроют» ваш, как вам кажется, переоцененный потенциал.
🤯Основная ошибка в том, что человек смешивает события в виде не пройденного собеседования и его базовой ценностью. Это заставляет «перекрывать» тревогу достижениями, но они не помогают.
👉Тревога дискомфорта - по сути, это непереносимость фрустрации. Когда нам кажется, что мы не вынесем, не выдержим неудобства/боль/дискомфорт.
Такое можно встретить в ситуации, когда человек хочет, например, поменять работу, он думает: «Ооо, нет, придется ходить по собеседованиям, возможно, экономить какое-то время, притираться в новом коллективе, это невыносимо». Что он дальше делает? Верно - остается на своей нелюбимой работе, задвигает амбиции. Часто такое происходит с походами к стоматологу - боль кажется невыносимой, поэтому я лучше потерплю. В основе лежит множество долженствований и требований к миру, к себе и другим, катастрофизация и отсутствие проверки гипотезы. Это и может являться терапевтической мишенью.
И тот, и другой вид тревоги может встречаться в течение дня или даже в рамках одного события. А какая тревога посещает вас чаще?
