Метод 10-10-10 🗒
Привет! Возвращаюсь к вам с потоком интересного! ☺️
Уверен у всех есть вредные привычки, мы часто ведемся на импульсы и съедаем шоколадку или откладываем будильник на 10 минут. Недавно в книге Деймона Захариадиса «Сила воли» нашел инструмент, правило 10-10-10. Это простой метод, который несложно внедрить и поставить барьер для импульсов. 🚧
Суть проста. В очередной раз, когда вас потянуло на что-то вредное, попытайтесь остановить себя и мысленно задайте себе 3 вопроса:
1️⃣ Как я буду к этому относиться через 10 минут ? 2️⃣ Как я буду к этому относиться через 10 месяцев ? 3️⃣ Как я буду к этому относиться через 10 лет ?
Автор рекомендует сократить промежутки до минут/часов/дней, возможно эффект будет сильнее.
Я попробовал. Не буду врать что это серебряная пуля, да, не всегда работает. Но чем чаще я стал задавать себе эти вопросы, тем легче становилось преодолеть импульсы. А с учетом, что это не занимает никакого времени, считаю вполне интересной штукой. Попробуйте! 💡
