Недавно меня спросили: «Как ты восстанавливаешься после целого дня стратсессии или тренинга?»

Я подумала, что в основном, я работаю не над тем, как восстанавливать, а на тем, как не терять энергию во время фасилитации. А ещё это отличная тема для пятничного поста, поэтому и собрала свои способы борьбы с выгоранием. Буду рада, если вы дополните мои способы своими.

📝Хорошо готовиться На тренингах по фасилитации (ICP-ATF) мы с Женей постоянно твердим: «Подготовка – гарантия успеха и спокойствия» и показываем свои планы, где по минутам расписаны активности с необходимой подготовкой, таймингами и запасными планами. Чем лучше вы подготовитесь - тем меньше потратите ресурса на самой сессии.

👯‍♀️Не работать в одиночку Особенно если я веду что-то нестандартное или для большой группы, я всегда привлекаю помощь. Это могут быть Оксана или Женя, а могут быть сотрудники компании или участники встречи. Найдите себе второго пилота и попросите его следить за таймингами, помогать в мини-группах, записывать идеи участников пока вы собираете мнения итп. Помните, что ваша цель – это помочь группе прийти к результату, а не доказать им что вы супермен и всё можете сами.

😶Не держать неудачи и сложности в себе У всех бывают хорошие и плохие встречи. И когда у меня бывает особо ужасная сессия - я делюсь с коллегами и получаю их поддержку. «У меня тоже такое было!», «Держись дружище, ты всё равно молодец!», «Какой кошмар, сочувствую тебе!» Кстати мы с Женей проводим специальные agile-интервизии для scrum-мастеров и agile-коучей, где в безопасной атмосфере делимся такими историями.

🙅‍♀️Не ставить больше одного тренинга/стратсессии в неделю А остальное время наполнять более простыми активностями. А лучше заранее запланировать 1-2 дня на восстановление после сложной фасилитации. Раньше я была наивна и ставила двухдневные тренинги чуть ли не вплотную друг к другу. Полгода-год работы в таком режиме, и я выгорела почти до нуля. Пришлось увольняться и 3 месяца лежать (но это уже совсем другая история). С тех пор я свято верю, что один из инструментов фасилитатора – это его энергия, его устойчивость и опорность. А уставший фасилитатор - никакой опоры группе дать не может.

🥊Физические практики Очень помогают восстанавливаться разнообразные физические практики. Думаю для каждого подойдет своё, но я стараюсь после сложной фасилитации сходить на массаж, много гулять и сёрфить, Женя занимается йогой, а Оксана любит силовые тренировки. Знаю, что многие коллеги практикуют медитацию, плавают или бегают. Ищите, и вы точно обнаружите свой способ. Ещё мне для восстановления очень помогает что-то поделать руками (мне кажется так голова разгружается). Обычно я рисую или варю суп!

Всё, жду ваши способы в комментариях! Саша💛