КАК РАСЧИСТИТЬ МОЗГ? Совет от психолога Татьяны Гречкиной

Когда надо хорошенько над чем-то помозговать, важно освободить голову от всего лишнего. Но покажите мне руководителя, который может ни о чём не думать в офисе! А брать работу домой я не рекомендую (даже в мыслях).

Идея: думать во время длинного, монотонного и достаточно интенсивного занятия. Например, при быстрой ходьбе, езде на лыжах или велосипеде, во время плавания.

Ритмичная активность усиливает насыщение мозга кислородом, вызывает выброс серотонина и эндорфинов. А ещё монотонные аэробные занятия активируют префронтальную кору мозга, ответственную за внимание и исполнительные функции, это даёт ресурсы для глубокого мышления. Максимальная когнитивная ясность приходит после 10-30 минут несложной, но стабильной нагрузки.

Так что если нужно обдумать что-то важное – сходите на беговую дорожку. Будет двойная польза. А если хочется что-то важное обсудить – у нас есть услуга менторинга и психолог для руководителей. Обращайтесь!

👌 Я Начальник. Журнал руководителя

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки