🧠 Как успевать думать? Иначе брейнрот.
Как справляться с перегрузкой, когда мы живем в мире информационных потоков?
Если задаетесь тем же вопросом, то посмотрите беседу с доктором биологических наук Вячеславом Дубыниным.
А я пока отмечу важное из видео, что структурируется в моей матрице. Это я цитирую Вячеслава.
Итак, цифровой детокс - это действительно важный способ «уходить от избыточной и бесполезной стимуляции мозга». От информации, которая на первый взгляд привлекательна, вызывает дофамин, так как наш мозг любопытен, но вы ее не обрабатываете, а только потребляете.
Не надо всю информацию в себя запихивать. Тем более пустую. Немножко можно, как мороженое))
А если информация не бесполезная, то поможет:
✔️Осознанная избирательность, структурирование информации во внутренней «матрице». Когда точно определил пустоты и потребляешь информацию для их заполнения.
✔️Концентрация и отключение шума, например, «заткните хотя бы одно ухо».
✔️Монозадачность. Многозадачность хороша, если все задачи для вас знакомы, но если задача новая - важно расчищать под нее пространство и перейти в монорежим.
✔️Движение. Переключаться на сложную двигательную активность между блоками задач, ментальные сменять сенсорными. Разогните спину и потанцуйте!
✔️Сон. Nap - кратковременный дневной сон поможет уменьшить шум. Если есть такая возможность поспать 15 минут, то это очень полезно! А для лечебного эффекта - 1,5ч.
Сон - самый недооцененный ресурс человека. Каждый наш сон - лечебный.
И не важно сова вы или жаворонок - держите режим, свой, но режим. Взрослому человеку спать нужно 7.5-9 часов / измерять 1,5ч циклами.
Грозит ли нам в эпоху ИИ «brain-rot» или «размягчение мозга»?
Если же мозгом не пользоваться, то он действительно упрощается и поначалу ослабевает память. Вы что-то знали, но не пользовались и забыли - это происходит синоптический прунинг, то есть удаление ненужного.
И так как ИИ снимает с нас кучу когнитивных задач, то надо оставлять задание думать своим нейросетям. И это будет также мучительно как ходить в зал.
Когнитивная нагрузка - новый фитнес!
И информация должна работать на вход и на выход. Каждый день анализируйте - что я нового узнал, и не только узнал, а использовал, рассказал - пост написал 😍
