У каждого из нас бывала такая ситуация, когда нужно провести встречу, а сил нет. Причины могут быть разные: ✔️несколько встреч подряд, без возможности передохнуть ✔️«сонные часы» ✔️нет настроения ✔️накопленная усталость

Вчера на встрече нашего клуба фасилитаторов мы обсуждали техники, которые помогают взбодриться перед встречей. Делюсь самыми интересными:

🤸🏼‍♀️ Разомнитесь

Если у вас есть 5 мин перед встречей, то попробуйте размяться.

1️⃣ Встаньте и попробуйте стряхнуть усталость в прямом смысле. Хорошенько потрясите ногами и руками.

2️⃣ Сожмите кулаки, плечи, спину, и абсолютно все мыщцы. Представьте, что вы камень. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

3️⃣ Расслабьтесь, отпустите все напряжение через ноги в пол. Спокойно сделайте несколько глубоких вдохов.

🔃 Повторите несколько раз 2 и 3 пункт.

Можете придумать свою уникальную разминку, которая включит все мыщцы и взбодрит.

🎶 Включите музыку

Этот долгосрочный приём, из разряда НЛПшных техник. Нужно создать себе запоминающийся «якорь», который будет включать энергию и настраивать на нужный лад.

Найдите энергичную песню и включите ее перед началом встречи. Важно сделать это тогда, когда вы реально чувствуете энергию, это поможет связать вашу энергичное состояние и эту музыку. Далее повторяйте приём перед каждой встречей. Через какое-то время вы привыкните, к тому, что эта музыка означает, что нужно включиться и настроиться на энергичный лад.

🧍🏼‍♀️Проведите встречу стоя

Простой и эффективный приём. Заранее организуйте стоячее рабочее место. По моим личным наблюдениям встречи, которые я провожу стоя, проходят гораздо энергичнее и бодрее.

#психологические_аспекты

❓Напишите в комментариях, что используете вы, чтобы поднять свою энергию перед встречей. Или если вы попробовали одну из наших идей, пожалуйста поделитесь своими впечатлениями.

Оксана💜