В 2022 году мы провели ретрит в горах Грузии для агентов изменений. Это были глубокие три дня, где участники группы исследовали свои опоры, идентичность (профессиональную и не только) и взаимодействие друг с другом.

Ретрит больше всего похож на психологическую группу, поэтому на нем особенно важно создать безопасную и доверительную атмосферу. И сегодня я хочу поделиться с вами активностью, которую мы всегда делаем на ретрите, а иногда добавляем ее в ретроспективы в своей команде – называется Шеринг.

📍Шеринг (Sharing) – это когда каждый человек делится с группой тем, что сейчас с ним происходит. Под «сейчас» имеется в виду прямо сейчас, когда он пришел на встречу и говорит эти слова. Чтобы было понятнее, что нужно говорить, мы предлагаем каждому осознать три вещи: свои чувства, свои мысли и свои ощущения в теле. И поделиться этим с группой. (Пример высказывания на шеринге приведу в комментариях).

Идея шеринга, с одной стороны, очень простая, но все же нуждается в ведущем, который будет следить за соблюдением правил и задавать нужный тон обсуждению.

Вот некоторые рекомендации по фасилитации шеринга: 🗣Объясните людям идею. Поможет, если вы напишете на плакате/фрейме цели и правила шеринга (см. картинку).

⏳Заложите достаточно времени. Шеринг - это неторопливая активность, в ней нет места спешке и жесткому таймингу. Помогите участникам замедлиться при помощи скорости и тона своего собственного голоса.

🧘Дайте возможность людям самим начать говорить. В шеринге лучше не устанавливать последовательность, кто за кем говорит, а позволить людям брать слово, когда они готовы. Иногда будет повисать тишина, это нормально.

💬Следите за соблюдением правил. Если вам кажется, что человек начал рассказывать истории, теоретизировать или говорить на отвлеченную тему, мягко верните его в «здесь и сейчас», например, задав вопрос «А как ты прямо сейчас?».

🔮Если человек говорит намеками или метафорами, и у вас остается чувство, что вы (или группа) его не поняли, задайте ему проясняющие вопросы. Например: «Что ты имеешь в виду, когда говоришь, что ты чувствуешь себя как слон в посудной лавке?» «Ты сказал, что тебе сейчас некомфортно. Можешь поделиться, с чем это связано?» 😌Ведущему лучше высказываться в шеринге последним.

Если у вас есть опыт групповой психотерапии, возможно, вам знаком этот инструмент. И вы, может быть, даже подумали – разве можно использовать его на обычных встречах? Ведь в терапии шеринги бывают очень глубокими, иногда ведущий-психотерапевт задает участникам много вопросов, которые не сможет задать обычный фасилитатор.

Мы уверены, что в шеринге можно идти на разную глубину, и, если у вас нет соответствующей профессиональной подготовки, вы можете ограничиться обычными функциями фасилитатора – убедиться, что все поучаствовали и поняли друг друга. Даже если каждый участник просто скажет несколько предложений о своем текущем состоянии (мыслях, чувствах и телесных ощущениях), это уже может создать совершенно иное пространство, где есть открытость, честность и место для уязвимости. Все это создает доверие в группе.

Попробуйте этот формат для начала в небольшой, безопасной для вас группе, если сомневаетесь. Уверена, что это улучшит ваши отношения и атмосферу на встрече, особенно онлайн, когда нам так трудно по небольшому изображению человека понять, что же он сейчас думает и чувствует.

#активности_на_доверие

❓Участвовали ли вы когда-нибудь в шерингах? Может быть, вы проводили что-то подобное, но называли это по-другому? Поделитесь в комментариях.

Женя💙