💭 Узнали себя? Ты часто сидишь, поджав одну ногу под себя, словно прячешь её?

Это сигнал закрытости и защиты. Тело автоматически «сворачивается», когда внутренне ощущает небезопасность.

В детстве, когда твои эмоции игнорировали или осуждали («не плачь», «не показывай страх»), формировалась привычка «сворачиваться», чтобы защитить себя. ✨ Практика раскрытия через Эндо метод 1. Сядь прямо, обе ноги на полу, плечи расслаблены. 2. Положи руки на колени, почувствуй опору в теле. 3. На вдохе - мягко раздвигай колени, раскрывая корпус. 4. На выдохе - отпусти напряжение в бедрах и ногах, почувствуй пространство вокруг. 5. Сделай 5–10 таких дыхательных циклов. 6. Заверши фиксацией: руки на сердце, ощути контакт с телом и поддержку внутри себя.

💡 Повторяй каждый день 2–3 минуты и тело постепенно перестанет автоматически «сворачиваться», а внутреннее ощущение безопасности укрепится.