Разбор по весам ⚖️ 1. Становая тяга 4х6 разминка 60*6 100*6 130х6 130х6 100х6 100х6 2. Жим гантелями сидя средняя дельта 4х12 16х12 18х12 18х12 18х12 3. Разгибания ног сидя 3х15 79х15х3 4. Махи гантелями в стороны 3х30 10х15 8х20 6х30 5. Лицевая тяга с канатом 3х30 47х25 43х25 36х25 6. Сгибание на бицепс молотки гантелями 3х15 14х15 12х18 14х15 7. Пресс велосипед 3х20 3х20