💾Итак, недавний опрос показал, что самый насущный вопрос из темы «Еда вне дома» — что купить для быстрого перекуса в магазине?

В этой ситуации просто нужно понять систему, тогда все легко получится.

‼️Сразу скажу: сладкая булка, шоколадный батончик, чипсы и сухарики — вариант неподходящий. Продукты с низкой нутриентной плотностью, насыщают ненадолго, переизбыток соли/сахара/калорий, то есть риск перебрать по еде.

❤️❤️Ориентируемся на БАЗОВУЮ еду, которую удобно быстро съесть. Потому что задача — получить сытость и необходимые нутриенты. Выбираем что-то белковое + фрукт/овощ + что-то из хлеба. Примеры⤵️⤵️⤵️ ▪️Ржаной хлеб/лаваш + сыр/ветчина/язык + мытые овощи/зелень ▪️Йогурт/кефир в бутылке + банан + горсть орехов ▪️Орехи без соли/сахара/глазури или сухофрукты ▪️Хумус (смотрим на жирность!) + мытая морковь + лаваш/хлеб ▪️Варенные яйца (копченные) + ц/з хлеб + мытая зелень/овощ ▪️Готовые роллы/сэндвичи/боулы/салаты ▪️Батончики протеиновые + напиток без сахара ▪️Пирожки (постное тесто) с овощами/фруктами + кисломолочный напиток ▪️Шаурма без соуса/с небольшим количеством

📍Кстати, о шаурме. Мне иногда клиенты такую шаурму показывают — загляденье! С невероятным количеством овощей, курицей и небольшим количеством соуса. Так что и это возможно!

Ну как, друзья, что берем на заметку?