Постоянно прокручиваю разговоры в голове Каждую фразу прокручиваю по кругу, анализирую каждую интонацию, вспоминаю: что где сказали, а как могли бы иначе, не была ли улыбка ухмылкой, и не слишком ли длинная пауза. Появляется бесконечный поток мыслей: – «Надо было ответить по-другому» – «Она странно посмотрела» – «Я выглядел(а) глупо» – «Теперь обо мне подумают…»

При этом тело испытывает напряжение в груди, чувство стыда, живот как будто сжали и трудно от этого всего отвлечься.

Такое поведение не означает, что человек просто «много думает», это руминативный цикл. Руминация — это повторяющееся мысленное прокручивание уже произошедшего события с попыткой найти ошибку или предотвратить её последствия.

Мозг делает это не для самокритики, он так пытается снизить тревогу, но делает это способом, который её усиливает.