Но прокручивание разговоров никак не помогает.

Каждое прокручивание даёт лишь иллюзию контроля, вы будто «работаете над ошибкой».

На несколько секунд становится легче: «теперь понимаю, как надо было». Но затем появляется новая мысль, новый вариант развития событий, новая потенциальная угроза.

Цикл выглядит так: Тревога → анализ → краткое облегчение → новая тревожная мысль → повторный анализ.

Со временем это приводит к: – повышенной самокритике – ощущению, что с вами «что-то не так» – избеганию общения – хроническому напряжению после любых встреч

И пока мозг считает, что анализ защищает, он будет запускать этот цикл снова и снова.