Сегодня по программе: 👇👇👇👇👇👇👇👇 1. Жим ногами 3х15 2. Жим гантелей на наклонной скамье 3х12 3. Сет: разгибание ног сидя 3х12 + сгибание ног лёжа 3х12 4. Вертикальная тяга широким хватом к груди, 4х15 5. Бицепс с EZ штангой стоя, 3х15/15 ( 15 рабочий вес + 15 сброс веса 50%) 7. Пресс велосипедные скручивания 3х20