Ловили себя на такой мысли? Хотелось бы сказать, что это мысль провоцирующая тревогу. Тут есть классическая для тревожных мыслей структура "а что если". Очень хотелось бы сказать

Это всего лишь мысль, её можно проанализировать, посмотреть с разных сторон, не принимать для себя, опровергнуть

Конечно всё это можно сделать. Можно успокоится, сфокусироваться на дыхании и в моменте станет легче.

А потом эта мысль придет снова. Тогда начинается повышенный уровень сложности борьбы с тревогой - встретится с мыслью. В нем нужно перебороть страх и перестать справляться с мыслью. Провести честный диалог.

Бережно звучит, не правда ли?

Только эта бережность жестко переламывается реальностью. В этой реальности может оказаться, что кучу сил, времени, ресурсов было потрачено вообще непонятно на что. И ладно, если было что-то достигнуто. А если ничего толком достигнуто не было? Просто потерянное в никуда время.

Наступает экзистенциальный ужас. Справиться с ним уже не получится средствами из психологического масс-маркета. Здесь начинается максимально жесткое столкновение желаемого и действительного.

Что с этим делать?

В любом случае в начале нужно признать ситуацию. Как тяжело бы это не давалось.

И понять самое главное - после этого вы либо начинаете долгий путь к себе, либо падаете в экзистенциальную пустоту.

Ведь если что-то делать, то что-то будет. Потому что, если ничего не делать, то ничего и не будет.