На сессии клиент спросил: "Если я выплёскиваю злость - это честно, но не всегда безопасно для других. Если осознаю её и говорю “я злюсь” - это безопасно, но как будто искусственно. Как правильно?”

Меня в таких вопросах всегда настораживает слово “правильно”. Как будто речь о технике безопасности, а не о живом процессе.

С точки зрения психологии злость - это не вспышка. Это сложное, многокомпонентное аффективное состояние.

По степени проявления оно состоит: 1. когнитивная оценка (“со мной обошлись несправедливо”), 2. телесная активация (напряжение, прилив энергии), 3. субъективное переживание (раздражение, досада, обида), 4. импульс к действию (защитить, оттолкнуть, атаковать).

Злость начинается не с гнева и ярости. Она начинается раньше.

С “что-то не так”… недовольство, раздражение. С “мне не нравится”… фрустрация. Возможно, “почему так со мной”… задетого самолюбия, обиды. И если на этом этапе человек делает вид, что всё нормально, психика усиливает сигнал и вспыхивают - гнев, ярость (не контролируемое импульсивное действие)

Большинство яростей - это запоздалые разговоры, которые не состоялись на стадии лёгкого “мне не нравится”.

И вот тут начинается романтизация. “Я выплеснул - значит, честно”. Иногда да. Но чаще это уже финал долгого игнорирования маркеров.

А “осознанно замечать” кажется искусственным просто потому, что мы привыкли замечать эмоцию, когда она уже вспыхнула. В нашем культурном коде, непременно должна быть и горящая изба и Красный конь!🔥

Я редко вижу людей, разрушенных тем, что они признали своё раздражение. Зато регулярно работаю с последствия привычки “терпеть до последнего”.

Злость - естественный и живой процесс. И вопрос не в том, выражать её или регулировать. А в том, на каком этапе вы с ней встречаетесь. И тут снова можно начать говорить по ответственность и свободу, но … не сегодня.

Что думаете об этом, дорогие мои?

#просвещение #психология #психологияличности #осознанность