Чувствуете ли вы вину, когда выбираете отдых вместо того, чтобы помочь кому-то ❓ Подруга заглянула в гости без предупреждения, не узнав какие у вас планы? Внутри все закипает, но вы впускаете ее и забиваете на свои дела.

📎Причины, по которым мы позволяем нарушать наши границы: • Мы считаем, что, сказав людям «нет», нас перестанут любить и посчитают эгоистами. • Иногда мы просто не рассчитываем свои силы. Мы соглашаемся, а усталость и раздражение замечаем потом. • Если мы не считаем, что наше время и комфорт не имеют значение. 📎 Как начать говорить: «НЕТ»? — Когда вас о чем-то просят, не отвечайте сразу. Дайте себе время на подумать. — Если при чьей-то просьбе у вас негативные ощущения в теле - это знак «я не хочу этого делать». — Никогда не оправдывайтесь. Говорите, как есть: «болит голова», «сегодня не смогу» или просто «нет». Вы на это имеете полное право.

Главное: ваши границы не делают вас плохим человеком. Будет интересно почитать ваши комментарии, в каких ситуациях вам сложнее отказать человеку. Работа, друзья или семья?**⬇️