Алгоритм прощения Сейчас расскажу про ошибку в теме прощения, которую все мы допускали.

Очень часто, когда речь касается сложной ситуации, нам кажется, что нужно хорошенько поговорить со встречной стороной, проговорить свою боль и этого будет достаточно. Но на самом деле, работа с прощением немного сложнее, чем просто поговорить. 1. Опознать свои сложные чувства и признать боль На этом этапе нужно дать себе время – принять и прожить свои сложные чувства и эмоции, гнев, обиду, грусть. Здесь важно не осуждать себя и признать, что ситуация причинила вам боль. 2. Принять произошедшее Здесь важно отделить факты от эмоций и чувств и не пытаться изменить ситуацию. 3. Проявить понимание Прежде всего – к себе и своим чувствам, позаботиться о себе. На этом этапе можно постараться понять другого человека – что заставило его быть небережным по отношению к вам. Главное не перепутать понимание и оправдание – ведь понять, не значит оправдать. 4. Принять решение На этом этапе можно принять решение простить ситуацию, сделать этот внутренний выбор. 5. Вовлечение в прощение Часто мы оказываемся в этой точке сразу, поэтому алгоритм и не работает. Здесь мы можем поговорить о боли со специалистом или с человеком, который стал причиной боли (если такой разговор может быть конструктивным). На этом же этапе мы решаем, что нужно, чтобы продолжать двигаться вперед. 6. Проживание и отпускание На этом этапе работы мы проживаем и отпускаем негативные эмоции при помощи психопрактик или через творчество. На этом же этапе мы преобразуем свои негативные убеждения. Делаем это через конструктивные вопросы: Чему меня научила эта ситуация? Какие качества личности эта ситуация помогла мне развить? Что нового о себе я узнал(а) через эту ситуацию? Вопросы "Как можно было так поступить?", "За что мне это?", "Доколе это терпеть?" к конструктивным не относятся, их не задаем. 7. Возвращение в режим На этом этапе, прожив сложные чувства и приняв произошедшее, мы возвращаемся в свою обычную жизнь. И на этом этапе важно обновить свои личные границы (не путаем с окопами) и поддерживать их. В завершение работы можно проанализировать ситуацию и посмотреть, как изменило вас произошедшее, чему вы научились и каким (ой) стали. Важно на протяжении всего пути дать себе время и быть бережными к себе.

Про прощение: Часть 1 Часть 2 Часть 3

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки