У меня появилась мысль История из кабинета
- Давайте я сейчас скажу, как я вас услышал, а вы поправите меня, если я что-то неправильно понял? - предложил я.
- Да, конечно.
- Вы рассказали много и ключевая проблема в том, что вы часто ощущаете тревогу, которая проявляется в напряжении тела, повторяющихся мыслях, от которых вам сложно переключиться. Это происходит чаще, когда вы остаетесь один, но бывает что и во время работы мысли и чувства, следующие за ними, не дают вам сосредоточиться.
- Да, все так.
- Получается, что одна случайная мысль запускает целую цепь и чем дольше она идет, тем сильнее она вас сковывает и вы буквально сливаетесь с ней.
- Очень точно описали. Я как будто скован, выключен.
- Скажите, а эта цепь,если выделить одну ключевую мысль, как она звучит?
- Ну наверное, что я никчемен - немного подумав ответил он.
- Я предлагаю вам провести небольшой эксперимент. Он будет проходить в три этапа. Мы с вами попробуем освободиться от этих цепей. Хотите попробовать?
- Да, конечно, я готов!
- Сейчас произнесите пожалуйста вслух вашу ключевую мысль.
- Я никчемен. Произнося эти слова, возникало ощущение, что каждый звук этих слов дается ему с невероятным усилием.
- Что вы чувствуете, когда это звучит?
- Мне плохо, тяжело.
- Если оценить эту тяжесть по шкале от 1 до 10, насколько это неприятное ощущение?
- На 8 или 9.
- Давайте перейдем к следующему этапу. Скажите вслух: «Я подумал, что я никчемен».
- Он повторил вслух. На несколько секунд его взгляд забегал по сторонам, а на лице отражался оттенок удивления.
- Как вы сейчас? - проверил я.
- Сейчас как будто легче… Как будто эти слова стали дальше от меня. Сейчас беспокоит где то на 6.
- Хорошо, тогда предлагаю нам с вами перейти к следующему этапу. Скажите так: «Я заметил, что у меня появилась мысль…»
- Он закрыл глаза. И произнес свою ключевую фразу с новой приставкой. Несколько секунд было молчание, а затем он расплылся в улыбке.
- Меня не беспокоит! Совсем! Как будто это не про меня. Как будто это просто мысль! - с воодушевление сказал он, - Что это было? Как это работает?
- Давайте я попробую объяснить на примере. Когда вы завязываете шнурки на коссовках, вы долго думаете о том, как пойдет процесс, как вязать узел, петельки?
- Ну, нет, атоматически!
- А помните как это было в детстве, когда вы учились их завязывать? Вы прилагали много усилий, чтобы разобраться, как вяжется узел, как делать петельки. И только со временем вы перестали задумываться, а руки стали делать все сами. Так же и мыли. Однажды, сталкнувшись с неудачей, ваш мозг стал проводить анализ, и по какой то причине, пришел к той самой неприятной мысли. В следующий раз оказавшись в похожих обстоятельствах, вашему мозгу уже не нужно изобретать велосипед… Ведь у него уже есть эта мысль. Таким образом она закрепляется и становится автоматической. И тогда вы с ней сливаетесь.
- А как не сливаться?
- Замечать. Когда вы замечаете что мысли циклятся и вы чувствуете себя плохо от этого, появляется возможность разделиться с ними. Это не значит, что вам сразу станет хорошо, но у вас появится «штурвал». Вы перестаете быть пассажиром этого корабля и… становитесь капитаном. А у капитана есть больше возможностей выплыть из шторма.
- Я заметил, что у меня появилась мысль… Я запомню это. Спасибо.
