При этом важно двигаться к результату постепенно, чтобы избежать стресса. Цель стоит разбить на несколько частей, а ещё она должна быть конкретной.

Например, специалисту, который решил сменить профессию и перейти в сферу ИТ, необходимо начать с выбора направления, изучить бесплатные материалы и только потом приступать к основному обучению. Такой подход поможет снизить тревожность и позволит заранее подготовиться к трудностям.

🖤ОТСЛЕЖИВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей снижает качество жизни и повышает риск развития депрессии и тревожных расстройств. Поэтому необходимо научиться распознавать такие руминации и останавливать этот поток. Причём зачастую негативные мысли — лишь фантазии, которые не несут в себе реальной опасности.