Шаг 1. Разгрузка мозга (вечер сегодня). Выгрузите все мысли о работе на бумагу или в заметки. Что нужно сделать? Что болит? Простое перечисление снижает тревожность на 50%.

Шаг 2. Магнит для настроения (утро вторника). Создайте якорь, который будет радовать именно в этот день. Вкусный завтрак, который вы обычно не готовите, красивая одежда или новый подкаст по дороге.

Шаг 3. Границы. Назначьте себе время первого перерыва. Например: «Я работаю 2 часа, а потом 15 минут пью чай и смотрю в окно». Это помогает не перегореть в первый же день.

Главное — вы хозяин своей недели, а не она вами. Делитесь в комментариях своими лайфхаками! 👇