Например, вы настояли на том, чтобы пойти с друзьями в то место, которое нравится вам. И как это было для вас? Случилось ли из-за этого что-то плохое? А если вы даже не предложили пойти в то место, которое вам нравится, то как после этого себя чувствуете?

Делая выбор, а потом анализируя его, ориентируйтесь на свои чувства и факты.

🖤ИЗБЕГАТЬ СРАВНЕНИЙ Людям свойственно сравнивать себя с другими. Но сравнение бывает разрушающим: если концентрироваться на чужих успехах, может возникнуть чувство неудовлетворённости собственной жизнью.

Например, вы читаете книгу о том, как много работают сотрудники Tesla, и начинаете сравнивать себя с ними, упрекая, что проводите с задачами меньше времени. Здесь важно честно спросить себя, действительно ли вы хотите того же, что это вам даст? Тогда можно заметить, что вы и так справляетесь со своими обязанностями, а качественно работать по 16 часов — это чей-то чужой идеал, плохо соотносящийся со здоровым балансом работы и отдыха.

Или вы узнали, что коллега купил квартиру — и стали завидовать, ругая себя, что не взяли ипотеку по низкой ставке. Здесь в ответе на честный вопрос можно прийти к тому, что вам действительно тоже нужна квартира. Тогда рациональнее перевести это из сферы эмоций и самокритики в действие: отложить на этой неделе тысячу рублей — первый шажок к первоначальному взносу.

То есть когда мы берём пример с кого-то, то стоит совершать конкретное действие, которое может помочь в реализации своих планов или чувствовать себя лучше. Например, тоже пойти заниматься йогой, попробовать работать интервалами или больше читать художественные книги, как кто-то из знакомых.

При этом необходимо помнить, что идеальных людей не существует. Оборачиваясь на других, важно не сравнивать, а вдохновляться. Ведь можно смотреть и переживать, что у тебя так не получится, а можно брать пример и извлекать пользу. Брать пример — полезное действие. Сравнивать себя с другими — негативное мышление.

Если вы обнаружили у себя неадекватную самооценку или нарциссический лифт, которые вынуждают всё время сравнивать себя с другими, полезно задать себе два простых вопроса. Они помогают понять, кто вы есть.

Вопрос № 1. «Что я могу и умею?»

Как отвечать. Здесь важно избегать сравнений с коллегами или друзьями. Нужно замечать, что уже получается. Необязательно отмечать только крупные достижения: написание докторской диссертации, книги или повышение на работе.

Это могут быть простые вещи: «я могу веселить друзей в компании», «я умею системно мыслить», «я могу рассказать что-то интересное» или «я могу внести новые предложения в текущий проект». В ответе на этот вопрос важно отразить свои навыки и качества.

Вопрос № 2. «Чему я могу научиться из того, что мне важно и нужно?»

Как отвечать. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно прислушаться к своим желаниям и потребностям. Эти мысли тоже стоит записать и выделить как ближайшую зону развития.

Когда человек поступает в вуз, ему не нужно сразу же думать о защите диссертации. Стоит поставить небольшую цель, например, сдать ближайший зачёт или научиться какой-то дисциплине, которую он прямо сейчас проходит. Тогда это будет соответствовать критериям вопроса: «Чему я могу научиться?».

🖤ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ Чем лучше себя чувствуешь, тем легче сохранять уверенность в себе и позитивный настрой. Полезные привычки — это неотъемлемая часть заботы о себе. Занятия спортом, полноценный сон и рациональное питание улучшают общее самочувствие и помогают поддерживать хорошую форму.

Переработки и напряжённый график могут негативно сказаться на самочувствии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале о медицине JAMA, сидячая работа на 16% увеличивает риск общей смертности и на 34% — вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно регулярно делать перерывы, выходить на свежий воздух, разминаться и ложиться спать вовремя.

🖤ЗАВЕСТИ ХОББИ Хобби — это занятие, которому человек посвящает свободное от работы время. Исследования показывают, что когда люди занимаются любимым делом, они испытывают меньше стресса и больше удовлетворены жизнью.