Эмоции свои придержи…🙂

Эмоционально зрелый человек не тот, кто никогда не злится. Спокойствие само по себе ничего не доказывает. Зрелость начинается там, где человек понимает, что с ним происходит, умеет управлять своими реакциями и не превращает других людей в мишень для выплеска гнева.

Это важная штука не только для личной жизни, но и для карьеры. С эмоционально зрелыми людьми проще договариваться и с ними легче работать. Они могут быть уставшими, раздражёнными, тревожными, но при этом остаются адекватными и предсказуемыми в поведении.

Есть три простых признака эмоциональной зрелости.

1️⃣ умение признать эмоцию и не поддаваться ей. Ты можешь злиться, но это не значит, что ты должен делать это с криками и истерикой. Ты можешь обижаться, но это не значит, что тебе надо манипулировать через эту эмоцию.

2️⃣ ответственность за своё состояние. Зрелый человек понимает, что его реакция это его зона контроля, и он сам выбирает, как её выражать.

3️⃣ способность говорить о неудобном. Не копить обиды, не молчать неделями, не взрываться в самый неподходящий момент. А говорить прямо, спокойно и по делу, даже если внутри штормит.

Есть простая техника, которая помогает контролировать эмоции при общении👇

Формула такая: называем чувство ➡️ называем потребность ➡️ после этого формулируем просьбу.

Пример: я сейчас раздражён, потому что мне важно, чтобы мы договаривались об этом заранее. Давай в следующий раз предупреждать друг друга хотя бы за день.

Такие дела. Если честно, сейчас это то, что дается мне труднее всего. Но пробуем, пытаемся.