В психоанализе есть принцип, который помогает объяснить, почему на работе мы чувствуем себя то мотивированными и вовлечёнными, то вымотанными и опустошёнными. Этот принцип — цикл напряжения и разрядки.

💡 Как это работает?

Каждый раз, когда перед нами стоит сложная задача, наша психика включается, создавая внутреннее напряжение. Мы концентрируемся, ищем решения, преодолеваем препятствия. И когда задача завершена, наступает разрядка. Именно эта разрядка приносит удовлетворение — мы чувствуем результат и внутренний баланс.

💡Почему это важно на работе?

Если задачи на работе требуют усилий, мы чувствуем разрядку после их завершения. Это даёт мотивацию и чувство, что мы движемся вперёд. Но если задачи однообразные и не требуют включения, разрядка почти не ощущается. Психика не получает нужного «сигнала», и мы сталкиваемся с фрустрацией. В таких случаях работа становится бесконечной рутиной, которая не приносит удовлетворения и мешает развиваться.

💡Пример на практике

Возьмём роль проджект-менеджера в IT:

- Если перед ним стоит масштабный проект с высоким уровнем ответственности, где много неизвестного, он испытывает напряжение. Но после успешного завершения проекта он чувствует разрядку и удовлетворение от проделанной работы.

- Если же задачи простые, однообразные, они не создают нужного напряжения, а значит, и разрядка слаба. Это приводит к ощущению застоя и снижению мотивации.

Вывод: Если в работе отсутствует баланс напряжения и разрядки, человек начинает чувствовать выгорание и теряет интерес.

Вопросы для самопроверки на сколько тебе в текущей работе хватает нужного баланса для энергии и роста:

1. Как часто я ощущаю удовлетворение и завершённость после выполненной задачи? 2. Есть ли у меня проекты или задачи, которые заряжают меня энергией, или же вся работа кажется рутиной? 3. Какие типы задач вызывают у меня максимальное напряжение и разрядку? Насколько они соответствуют моим карьерным ожиданиям? 4. Когда в последний раз я чувствовал(а) удовлетворение от проделанной работы? Что это была за задача? 5. Если бы я мог(ла) менять что-то в своих задачах, какие именно задачи я бы добавил(а) или убрал(а), чтобы почувствовать больше вовлечённости?

🔥 Если хоть на один вопрос не нашелся ответ, то приглашаю на вводную карьерную консультацию. Разберёмся, куда делась твоя энергия и какие задачи могут тебя включить и дать больше энергиии удовольствия от работы. На март есть несколько свободных слотов t.me/angelina_bekhtina_bot