Время обновлять не резюме, а самооценку!

Читаю ваши комментарии, смотрю на ситуацию вокруг: столько сокращений, столько боли и страха при поиске новой работы. И меня накрыло осознание: сейчас самое время обновлять не резюме, а самооценку.

Потому что когда тебя сократили, когда на собеседованиях тишина и отказы, когда кажется, что ты ничего не знаешь и не умеешь, мы в первую очередь теряем не работу. Мы теряем опору под ногами и веру в себя.

Самое главное - помнить: то, что вы сейчас чувствуете, это абсолютно нормально! Это состояние проживают почти все при смене работы, а особенно после увольнения. И очень важно понимать: ваша профессиональная ценность и ваша человеческая ценность - это не одно и то же!

Сокращение - это не приговор. Это не значит, что с вами что-то не так. Это просто этап. Всем нужно время на перезагрузку и это нормально.

Чтобы пройти этот этап с наименьшими потерями для психики, я собрала для себя несколько простых, но рабочих способов поднять самооценку прямо сейчас:

😖Отделите факты от эмоций Страх рисует страшные картинки: «я ничего не умею», «меня никто не наймёт». Но это не факты, это просто страх. Не поддавайтесь ему и рассуждайте логически: раз вас сократили, значит, вы работали, и вас уже, как минимум один раз, наняли. А значит, сейчас у вас точно больше опыта.

📝Сделайте инвентаризацию своих навыков Вспомните всё, за что вас хвалили, какие сложные задачи вы решали, где вы были незаменимы. Запишите это. Не обесценивайте свой опыт, он никуда не делся, теперь он навсегда с вами.

🏋🏻‍♀️Ходите на собеседования для тренировки Выберите компании, которые вам не очень интересны, и сходите туда просто попрактиковаться. Там можно ошибаться, не волноваться из-за отказа и заодно собрать список вопросов, которые чаще всего задают. Это снизит тревогу перед следующими собеседованиями в разы.

📈Двигайтесь маленькими шагами Страх парализует, поэтому договоритесь с собой уделять поиску работы по 15–30 минут в день. Одно резюме. Одно письмо. Один звонок. Маленькие победы возвращают ощущение контроля. И дайте себе слово: не открывать соцсети, рилсы или новости, пока не сделаете этот маленький шаг, если прокрастинация стала проблемой.

🫂Не сидите в изоляции Расскажите близким о том, что с вами происходит, что вы чувствуете. Ходите на встречи, гуляйте. Движение и поддержка лечат лучше любых аффирмаций.

Мы справимся. Мы уже справлялись с трудностями раньше, справимся и сейчас. Главное - помнить: вы уже ценны. Просто так. Без работы, без достижений, без идеального резюме.

После хорошего ресета можно начинать всё с новыми силами. Главное - не давайте обстоятельствам себя задавить. Держите нос по ветру и двигайтесь вперёд.

—— Делитесь своими способами: как вы поднимаете себе настроение и самооценку?