Давно я не писала про свою книгу. После Нового года подзабила, тк писала вебинары про «Наставничество для уровня ТОП». Тема очень интересная и актуальная, но об этом в следующий раз.

Как видеть даже в негативных событиях позитив?! Что можно сделать, если совсем всё сложно?

Есть много разных техник, расскажу об одной - рефрейминг. Рефрейминг (от англ. reframing — «переобрамление») — психологическая техника, которая позволяет взглянуть на ситуацию, событие или проблему с другой перспективы, изменив её значение или контекст. Простыми словами, рефрейминг — это как поменять рамку у картины: содержание остаётся тем же, но общее восприятие меняется радикально.

Моя книга будет как раз об этом: мы не можем поменять события в своей жизни, но мы можем изменить своё отношение к ним, и тогда вы можете обрести силу в том, что ещё вчера казалось катастрофой.

В психологической практике выделяют два основных типа рефрейминга:

Рефрейминг контекста. Основан на принципе, что любое поведение или качество может быть полезным в определённой ситуации. Помогает увидеть ценность даже в тех характеристиках, которые обычно считаются негативными, путём помещения их в подходящий контекст. Например: «Упрямство» в контексте отстаивания своих прав становится «принципиальностью».

Рефрейминг содержания. Изменяет смысл самого события или поведения, не меняя контекст. Работает с переосмыслением того, что именно происходит или что означает конкретная ситуация. Например: отказ от предложения работы можно увидеть не как «провал», а как «информацию о том, что эта компания не готова оценить ваши уникальные навыки».

Важно: рефрейминг не отрицает реальность и не требует игнорировать боль или сложности — это навык находить такой угол зрения, который открывает возможности для действия, а не парализует.

И в связи с последними событиями, чтобы не потеряться, мой канал в мах