Зависание в телефоне и когнитивные искажения. Признание психолога.

Привет, меня зовут Александр Патринник, я психолог. И да, я тоже "залипаю" в телефоне.

Казалось бы, парадокс! Человек, который работает с ментальным здоровьем, сам попадает в ловушку бесконечного скроллинга. Но в этом и заключается моя суперсила - я вижу этот процесс не только глазами пользователя, но и глазами специалиста.

Я ловлю себя на мысли, что захожу в Telegram, в ВК "проверить комментарии", написать пост, а через 40 минут понимаю, что изучаю мемы про выгорание или смотрю рилсы с котами. Мозг в этот момент находится в состоянии свободного полета - ему якобы хорошо, но по факту это побег от реальности или попытка успокоиться.

Но вот в чем штука,наш мозг не умеет отдыхать, когда потребляет хаотичную информацию. Это иллюзия отдыха.

Поэтому я практикую то, что пропагандирую - цифровой детокс. Для меня это не про то, чтобы выбросить мобилу в озеро и уйти жить в лес, это скорее про осознанное возвращение себе своего внимания.

Когда я устраиваю "тишину" без уведомлений, я замечаю как возвращается способность долго удерживать фокус на одной задаче, кстати, перестает дергаться глаз (да, психологи тоже проверяют уведомления каждые 5 минут), как появляется время просто подумать, помечтать, почувствовать.

Технологии - это инструмент. Но если мы перестаем контролировать время экрана, экран начинает контролировать нашу психику.

Именно об этом мы будем говорить с @DaryaDButakova на нашем Телеграм-марафоне от Практики. Про,25 марта среда с 10:00 - 10:50

Если вы чувствуете, что телефон стал вашим "эмоциональным соском", что вы устаете от информации, но не можете остановиться, - приходите.

Мы разберем:

• Почему так сложно оторваться от экрана (взгляд нейропсихологии). -Как технологии влияют на тревогу и настроение. -И самое главное - как вернуть себе цифровую гигиену без насилия над собой.

Тема: "Цифровой детокс: как сохранить ментальное здоровье в эпоху технологий"

Будет честно, профессионально и с работающими инструментами. Жду вас 25 марта среда 10:00 - 10:50 на моем канале

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки