Сон - лучший фильтр для красоты и молодости!

По моей статистике 90% людей, которые приходят ко мне, имеют нарушение сна. Это прям реальная проблема. И у многих улучшение происходит даже просто на выстраивании базы.

Че делать? Делать то чего?

▪️убираем гаджеты за час, а лучше два часа до сна; ▪️расслабляем нервную систему перед сном - медитации, техники дыхания, аппликатор Кузнецова, бинауральные ритмы, магниевые ванны, да даже чтение книги подойдет, но в приглушенном свете; ▪️в комнате должно быть проветрено, прохладно, темно и тихо; ▪️минимизируйте поздние ужины; алкоголь тоже минимизируйте вместе с кофе хотя бы во второй половине дня; ▪️прогуляйтесь утром при солнечном свете - лучший биохакерский совет, который увеличит серотонин и мелатонин.

Такие простые и одновременно сложные действия 🤣, но супер рабочая история 👌 берем, применяем! Всем сладких восстанавливающих снов ✨🪄