Ключик к изменениям в жизни или что мне подсказали кабачки 😁
Как долго и упорно я говорила всю жизнь, что не люблю готовить. Одно время (лет в 20-25) помню как сжирала себя за то, что буду плохой женой из-за этого. Хотя мне всегда те, кто рядом говорят "ты странная". И вот только сейчас я доперла почему 😁
Потому что я оказывается люблю готовить, только вот как то по - своему. Я люблю еду "из под ножа", люблю красиво, вкусно и разное. Как только я готовлю кастрюлю борща и соус - желание их есть после 1 тарелки пропадает: "я ж уже ела это", да и блюда не совсем "мои".
Мне говорят: "это очень много времени", и они по своему правы. Но когда кайфуешь и знаешь зачем ты это делаешь, времени почему-то тратиться меньше. Кстати, реально, по минутам и часам засекала 😁
Этот случай — маленькая метафора того, как человек годами живёт с ложными представлениями о себе. Одно наблюдение может изменить и отношение, и качество жизни. Пример упражнения по наблюдению:
1. попробуйте прямо сейчас вспомнить какое‑то убеждение или представление о себе, которое вы приняли давно. Например: "Я не люблю спорт".
2. теперь спросите себя: "Это правда всегда так? Были ли исключения?"
3. запишите 1–2 примера, того формата или названия спорта, который вам нравился. Возможно, вы откроете что‑то новое о себе.
Например: я не люблю тренажерный зал, а вот плавать мне нравится.
4. Что в вашей жизни может изменить это понимание о себе? Буду рада, если поделитесь в комментариях 🔥 мне было бы интересно узнать что у вас получилось ❤️
На этом примере кабачков и готовки я задумалась о том, что несмотря на годы терапии и мысли "ого, как много я знаю о себе" - есть ещё то, что я не замечаю и иногда мои представления о себе не совпадают с реальностью. Это меня вдохновляет. Ведь замечая такие вроде бы маленькие детали, жизнь, а в данном случае быт становится другим: приятнее, легче, вкуснее...
Конечно этот навык наблюдения и изменений даёт терапия. И у нее есть один огромный плюс, о котором мало кто задумывается: ты учишься жить свою жизнь, получаешь навыки: • наблюдения (замечать свои чувства, реакции, желания, умения) • изменений (начинать, выдерживать изменения, завершать их) • знания и проживания чувств (замечать, принимать и проживать чувства, а не подавлять)
Потом, когда работа с психологом закончилась - этот навык никуда не денется, он уже автоматический. Так происходит в долгосрочной терапии, от краткосрочной такого устойчивого эффекта может не быть (это нормально), но краткосрочная может быть прекрасным стартом узнавания и изменений.
🩷Вообщем, всем кабачков, вкусной жизни, приятных мыслей о себе и личной терапии конечно 🩷 Какое ваше недавнее открытие о себе сделало жизнь чуть легче?
