Или почему годами мы не можем нормально просыпаться?

Ученые опровергли миф, что привычка формируется за 21 день. На самом деле нужно….

И начинаются разные сроки: 2, 3 , 5 , 6 месяцев, год. Всё эти данные создают красивую картинку, которая имеет мало что общего с реальностью.Так в чем же тогда дело и как  сформировать привычку?

Для начала: что такое привычка? Это устоявшаяся модель поведения, которая приобретается в результате многократного повторения. Схема такая: часто что-то делаем, мозг каждый раз сокращает затраты энергии на обработку информации и действие становится почти бессознательным. Отсюда выходит, что привычек в нашей жизни значительно больше, чем мы думаем.

Тут начинается самое интересное. Если для формирования привычки просто нужно что-то много-много раз повторять, то вспоминается такой пример. Почему когда мы вставали в детстве в школу годами в одно и то же время у нас не сформировалась привычка это делать? Почему практически каждый утренний подъём сопровождался преодолением себя?

Ровно та же история с работой. Многие люди годами могут мучаться просыпаясь в одно и то же время. Я по себе знаю это чувство, когда ты просыпаешься и готов на всё что угодно лишь бы не подниматься. Но надо.

Тогда получается, что есть еще какой-то момент, который мы упускаем?

Конечно есть. И чтобы его понять, нужно зайти с другой стороны. В каких условиях мы просыпаем нормально? Приведу свой пример с одной и той же работы. Сначала я просыпался на неё относительно нормально. Потом у меня был период воодушевления, мне нравилось то, что я делаю и просыпался легко. А после начал видеть, что многие действия вообще то бесполезные. Тогда и просыпаться стал хуже и в целом сон стал хуже.

Всё это время я проспался в одно и то же время. С механической точки зрения всё должно было стать однообразным. Что не так?

Смысл действий. Вспомните, почему вам не хотелось просыпаться в школу? Потому что вы не видели смысла в обучении, не понимали зачем оно вам нужно и это доставляло ежедневный дискомфорт. С работой то же самое. Когда смысл был, то и просыпаться хотелось, чтобы отдаваться делу.

Смысл теряется - теряется мотивация. И никакое повторение вам не поможет.

Также работает и с любой другой привычкой. Если у вас нету смысла “зачем я это делаю”, который вы принимаете для себя, то и привычка не сформируется. Например, можно сколько угодно пытаться бросить курить, но фактически пока вы не скажите себе “я хочу быть здоровым”, то успеха может не быть.

Смысл - очень тонкая материя. Мало создать его. Важнее всего верить и принимать его, быть согласным с ним. В этом деле психолог - ваш проводник, который поможет придти к смыслу, важному и нужному именно для вас. Потому что даже подходящее миллиону человек, может не подходить вам.

Хотите начать меняться? Приглашаю записаться на бесплатную консультацию, где вы получите конкретные инструменты, которые дадут понимание куда двигаться дальше!