Почему мозг помнит плохое, даже когда хорошего больше?

Неприятные моменты могут перекрывать десятки нормальных. Это не “пессимизм”, а настройка внимания: мозг по умолчанию ищет риски и угрозы.

Почему так устроено:

• Негатив сильнее цепляет внимание — потому что кажется опасным. • Эмоциональные события фиксируются ярче. • Хорошее быстро становится “нормой” и не запоминается.

Как выровнять эту настройку:

• Ежедневно фиксировать 1–2 нейтрально-хороших события. • Замедляться на хорошем хотя бы на 10 секунд. • Держать фокус на действиях, которые сработали, а не только на ошибках.

Мозг по умолчанию ищет угрозы, но внимание можно перенастроить.