Сегодня поговорим о весьма распространнённой привычке женщин, которые обращаются ко мне в состоянии сильного выгорания.🔥

Это привычка жить в режиме спасителя, т. е. брать на себя ответственность за проблемы всех вокруг: “Кроме меня этого никто не сделает”.💪

Спасателями не рождаются, а становятся рядом с ненадёжными взрослыми. Родители спасателей - это эмоционально незрелые, безответственные или пьющие люди, рядом с которыми ребёнку сложно было почувствовать себя в безопасности.😭 Тогда-то и было принято бессознательное решение стать той, кто справляется со всем самостоятельно.

И это прекрасно работает. Лет до 30-35. А потом перестаёт.

👉К этому возрасту объективно становится меньше физических сил. Уже не хватает выносливости носиться как супергерой по чужим делам, по своим бы успеть слетать. У многих появляются дети, а потому нянчиться с собственными родителями, коллегами и мужем сил уже не остаётся.

И вот тут уставшая женщина-спасатель периодически начинает чувствовать себя глубоко несчастной жертвой. Очень горько от того, что ей-то никто никогда не помогал, пришлось пробиваться по жизни самой.

Или превращается тирана по отношению к близким, криком требуя от них самостоятельности или хотя бы благодарности за всё, что она делает.

Только никто не собирается помогать, сочувствовать или говорить спасибо, потому что все привыкли к прежнему положению вещей. Спасая их, вы подкрепляете их привычный сценарий вечно нуждающихся и несчастных, а они ваш - вам всегда есть кому спешить на помощь, чтобы чувствовать себя нужной и сильной.

💫Чтобы понять, в чём настоящая беда женщин спасателей и как выйти из этого режима, нужно увидеть каждый этап этого паттерна:

1. Сложная ситуация, где никто не хочет взять на себя ответственность.

2. 🔒🔒🔒

3. Вы вызываетесь решать проблемы. Иногда независимо от того, просил ли кто-то реально вашей помощи или нет.

4. Делаете необходимое. Часто даже больше, чем от вас ожидают.

5. 🔒🔒🔒

А потом следующая сложная ситуация, где вы снова начнёте решать все вопросы.

Наверное, вы заметили, что пункты 2 и 5 пропущены. Это не случайно!

Потому что именно на этих этапах происходит то, что могло бы спасти саму спасательницу! Но не происходит, потому что чувства, которые возникли в ответ на происходящее, привычно заблокированы. Они остались там, в детстве, когда девочка отказалась от них, чтобы выжить:

🔑2. Вы, как и все остальные чувствуете уязвимость перед лицом возникших сложностей, а потому имеете право обращаться за помощью.

🔑5. Постоянно разбираясь с катастрофами, вы чувствуете усталость, а потому имеете право отдыхать.

В детстве, когда формировался ваш паттерн спасителя, бояться и замирать было опасно, уставать и болеть было нельзя. Ведь тогда бы пришлось столкнуться огромным ужасом от того, что ваши родители не могут вас защитить.

Так вы отказались от части себя, научились игнорировать свои чувства и телесные симптомы. Роль спасателя долго давала вам иллюзию контроля и неуязвимости. Только это именно иллюзия, которая постепенно рушится.

В терапии мы восстанавливаем эти недостающие пункты 2 и 5 - контакт с собой. И тогда появляется выбор. Ведь если вы признаетесь себе, что можно чего-то не знать и не уметь, уставать, то сможете говорить “нет”, когда от вас требуют чего-то, что сверх ваших возможностей. Да, это значит, что славных подвигов на вашем счету будет меньше. Но зато вы начнёте восстанавливаться от выгорания.🫶

#психолог #психологонлайн #самооценка #саморазвитие #мышление