🔍****Практика месяца

Представьте что ваше тело - это химическая лаборатория, где происходят удивительные процессы и вам под силу управлять этими реакциями) Сегодня мы снова касаемся дыхания

Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика

3️⃣ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ БЛАГОДАРНОСТИ (активация ПНС + КОРТЕКС)

Как работает: длинный выдох связан с работой блуждающего нерва (вагуса), который активирует парасимпатическую систему. Когда вы добавляете благодарность, задействуется кортекс - часть мозга, отвечающая за осознанное мышление. Кортекс может повлиять на лимбическую систему (эмоциональная часть) с помощью тормозящих нейромедиаторов и "успокоить мозг" Как выполнять: ▶️Сядьте удобно, закройте глаза. ▶️Сделайте глубокий вдох на 4 счета, выдохните на 6–8 счетов. ▶️На выдохе произнесите про себя фразу благодарности: «Я благодарен(на) ... за ... ». ▶️Повторите 5–7 циклов.

Попробуйте эту практику и поделитесь в комментариях, как изменились ваши ощущения, какие эмоции вы заметили во время практики, что происходит с вашим дыханием и мышечным тонусом? Ваш опыт важен и может вдохновить кого-то еще присоединиться к практике марта 👥

Напомню, что активность в канале (комментарии) дает вам шанс воспользоваться одним из трех льготных мест на Пакет сессий. Используйте возможности, которые имеете на данные момент🔥

@juliya_brain 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки