Он не выглядит как «я ужасный специалист», «как меня еще не уволили». Он выглядит так:

🔸 вы сделали сложную задачу и думаете «ну повезло» 🔸 вас хвалят, а вы сразу добавляете «да это ерунда» 🔸 вам предлагают новую возможность, а вы ищете причину отказаться

Если вы все еще сомневаетесь, дело это синдрома или просто «надо пойти доучиться», вот простое упражнение:

Вспомните последние 2–3 месяца работы и выпишите:

🔹 3 конкретных результата, которые произошли благодаря вам (не «помогал», а «запустил», «перестроил», «договорился») 🔹 1 сложную ситуацию, где вы повели себя профессионально. 🔹 Навык, который вы использовали, а не просто «делал работу».

Если мозг начинает сопротивляться в стиле «ну это же ничего особенного» - вот это и есть синдром самозванца.

Аффирмации тут бессильны, синдром уменьшается, когда вы начинаете опираться на факты, а не на ощущения.

И да, если вы сомневаетесь - это не значит, что вы слабый специалист. Скорее всего, наоборот 😉