2 месяца назад я начала ходить к врачу-реабилитологу лечить спину. Пара спортивных травм и преимущественно сидячий образ жизни вызвали такую необходимость.

Помимо упражнений, которые мне прописали делать практически каждый день, важным условием было - обязательно двигаться каждые 40 минут. Без этого реабилитация сходит почти на нет, потому что позвоночник длительное время находится в одном положении. И знаете, что я поняла?

4️⃣0️⃣ минут - это катастрофически мало! 😱

Я ставлю будильники и мне кажется только и делаю, что постоянно вскакиваю и выполняю пару упражнений, любых. Естественно, у меня все еще это не всегда получается: я отмахиваюсь от будильника и продолжаю делать какую-то задачу, я забываю поставить новый и т.д.  Раньше я завидовала курильщикам, потому что их всегда что-то тянет оторваться от работы. Но сейчас понимаю: сходить покурить или за кофе - это совершенно не равносильно “подвигаться” в позвоночнике. Становится страшно, если подумать сколько мы сидим не двигаясь на созвонах/ в задачах / в телефоне. 💻

Но я нашла и положительную для работы сторону в таких отрезках. Есть из тайм-менеджмента Правило Помодоро, которое призывает выполнять задачу 25 минут и далее делать перерыв. Сейчас у меня промежутки по 40 и я могу что-то встраивать в это время: доделать до перерыва не очень интересную задачу (а не бросить через 20 минут), запланировать это время на определенный пул небольших задач и не откладывать. Часто это оказывается очень полезным и позволяет убить двух 🐰 Меня мотивирует мое здоровье, значит, я точно буду прерываться, значит реально могу планировать эти отрезки продуктивно.

Двигайтесь, ребята! Сидячая работа и длительный просмотр котиков в телефоне чреваты болями в спине 😢 А на созвонах без камер особенно)