Выгорание для меня — это когда мы забываем о себе и перестаём выбирать то, что по-настоящему важно. Игнорируем свои интересы, не слушаем внутренний голос — а механизм "выбора себя" ломается из-за разных негативных жизненных обстоятельств, а именно:

1️⃣организационные: работаете 24/7 без отдыха, у вас большой объем разных задач, у вас монотонная работа без роста и возможностей, без интересных задач 2️⃣личностные: вы слишком требовательны к себе и людям 3️⃣ролевые: цели размыты, рабочих инструкций нет 4️⃣внешние: дискомфорт в офисе, удалёнка без чёткого режима работы

Почему так происходит: многие (хотя и не все!) доходят до края, когда энергия на нуле, апатия, желания отключены, всё кажется бессмысленным — "зачем это, для кого?". Мы просто перестаём или и вовсе не умеем ставить себя на первое место в своей жизни.

Как коучинг спасает ситуацию Коучинг — как тренажёр помогает вспомнить этот навык или освоить с нуля. На сессиях вы сами выбираете цели, задачи, ресурсы — и постепенно приходят силы. Лично меня он (коучинг) не раз вытаскивал из ямы, не дав дойти до ручки.

Мой опыт и почему это важно Как коуч, я регулярно бываю в роли клиента — обращаюсь к психологу, супервизору или коллегам для проработки личных вызовов. В начальных стадиях выгорания коучинговые сессии позволяют эффективно восстанавливать ресурсы, в то время как при тяжелых состояниях требуется помощь психотерапевта и/или медикаментозное лечение.

Отпуск на две недели здесь неэффективен, нужны системные изменения. Что делать Лучше всего — профилактика: учись выбирать себя в мелочах.

Если самому сложно, то коучинг помогает восстановить эту способность, а также позволяет провести диагностику выгорания, определяя дальнейшие шаги для эффективного восстановления.

Photo:@n_shchekaleva