Отчет по весам 1. Разведение ног 3х30 31х30 31х30 24х30 2. Сведение ног 3х30 24х30 24х30 24х30 3. Тяга широким к груди 3х15 73х15 73х15 66х11 4. Жим штанги лёжа 3х10 Гриф разминка 40 разминка 75х10 75х10 75х8 5. Плечи махи в стороны 15/15/15 всего 45 х3 с понижением веса 10/7/4х15 8/6/3х15 8/5/3х15 6. Бицепс молотки 3х15 12х15 14х15 16х15 7. Трицепс французский жим 3х15 30х15 30х15 30х15